Животът ни официално започва с първия дъх и завършва с последния. Дишането е най-естествената ни дейност. То се случва спонтанно и постоянно и можем и да не се замисляме за него. И същевременно това е една от функциите, които можем и да контролираме. При дишането се извършва газовия обмен с околната среда. Но това не е единствената му функция.
Да , на физическо ниво с дишането приемаме и после усвояваме кислорода от въздуха, издишваме отпадни продукти – не само въглероден двуокис , но и летливите леки киселини. На енергийно ниво с дишането усвояваме допълнително енергия от въздуха – прана.
Дихателните практики са изключително важни както за физическото ни здраве, така и за овладяване на фините енергийни процеси в телата ни, така и за отработване на някои емоционални състояния. Има дихателни практики, които ни освобождават от емоционални блокажи, други, които ни връщат в миналото и подпомагат изчистване на проблеми, с дишане можем да променяме температурата на тялото си, с дишане можем да спрем или предотвратим паник атаки. Всеки човек, тръгнал по пътя към съвършеното здраве и хармония със себе си, е мъдро да се занимае задълбочено с различни дихателни практики според своята лична потребност.
Тук ще споделя това, през което съм преминала и което практикувам и до днес.
Започнете с издишване на всичкия въздух, който се е събрал. Може да си помогнете, като се наведете напред и така притиснете диафрагмата. След това се изправете и започнете да вдишвате бавно като издувате корема си. Задръжте. Издишайте. Задръжте. Вдишайте. В началото можете да правите четирите действия в равен интервал от време, кратък, толкова, колкото ви е комфортно. Например 3-3-3-3. С времето се старайте постепенно да увеличавате до 5, после до 7 секунди. /Нарича се КВАДРАТНО дишане/ Когато напреднете с това дишане, можете да преминете към следващото упражнение, при което вдишвате и броите например до 7, задържате 9 /с времето достигате до 14/, издишвате 7, задържате 9 /с времето достигате до 14/. /нарича се ПРАВОЪГЪЛНО дишане/ През цялото време дишайте само през носа! Не се насилвайте! По-добре е да правите кратки задържания и да правите дишането на всеки кръгъл час по 1-2 минутки, отколкото да се пресилвате. Важното е да започнете да осъзнавате самото дишане като процес и да го контролирате по продължителност и особено задържането след вдишване и след издишване. Това дишане можете да изпълнявате преди стресиращи моменти и след това.
Започваме с пълно издишване, изпразване на гърдите. За целта освен самото издишване, правим едновременно накланяния напред и надолу. Като се изправим, издишваме още веднъж спокойно. Вдишваме бавно през носа като се стараем да изпълним първо корема, после средната част на гърдите /като разширяваме настрани и все едно разпъваме диафрагмата/ и най-накрая горната част на гърдите. Задържаме и броим до 3-5-7 – в началото по-кратко, колкото ни е комфортно, после постепенно се удължава. Започваме да издишваме изключително бавно през устата, която е плътно затворена и има само едно малко отворче по средата. Издишването се придружава от съскащ звук. Стараем се да издишваме по- дълго, отколкото сме вдишвали и поне два пъти по-дълго, отколкото сме задържали. Когато издишаме целия въздух, отново задържаме и броим до 3. Повтаряме целия цикъл поне 7 пъти. Първоначално, ако ви е трудно, правете едно дишане Кобра, едно обикновено вдишване и издишване, едно дишане Кобра и т.н. Важно е да не се пренапрягате, защото може да ви се завие свят или да ви заболи главата. Продължителността на циклите отначало е съвсем кратка и се удължава много бавно и много постепенно. Самото дишане може да се съпроводи с движения на ръцете, които наподобяват извисяването на кобрата, но това не знам как точно да ви опиша. Мога да ви го покажа следващия път. Успех!
Какво представлява алкално-киселинния баланс и защо е важно да го поддържаме? А най-важният отговор винаги е „как“? Към лекцията
Wizualna koncepcja https://cryptoleos.pl/ od razu tworzy przyjemną atmosferę gry. Możliwości sortowania obejmują popularność, nowości i najwyższą wygraną. Wielojęzyczni krupierzy zapewniają, że również polskojęzyczni gracze są dobrze obsługiwani. Instrukcje krok po kroku pomagają w konfiguracji metod płatności. Czas ładowania jest znośny nawet przy wolniejszych połączeniach mobilnych. Klasyczne gry stołowe, takie jak Blackjack, Ruletka i Baccarat, dostępne są w wielu wariantach. Platforma prezentuje Galerię Sław z największymi zwycięzcami poprzednich tygodni. Kryptowaluty, takie jak Bitcoin, Ethereum i Litecoin, mogą być również używane do transakcji. Gracze VIP otrzymują dedykowanych opiekunów przygotowujących indywidualne oferty bonusowe. Wysoka jakość wykonania przemawia za trwałymi inwestycjami w cały projekt.
